091 658 2783

Kiến thức chạy bộ

08:12 | 12/08/2021
KIẾN THỨC TỔNG QUAN VỀ CHẠY BỘ
Nếu đau cơ, bạn không nên nghỉ tập cả tuần vì cơ thể sẽ về ngưỡng cũ. Bạn không thích nghi được với lượng vận động cao hơn và sẽ lại đau khi tăng cường độ tập
09:19 | 01/08/2021
Vì sao khởi động quan trọng trong chạy bộ
Có rất nhiều người chạy bộ vì vội không kịp thời gian đi làm mỗi sáng nên khi ra khởi động thường rất nhanh chóng. Thực hiện qua loa và rất ít động tác khởi động, chính vì thế chỉ cần buổi chạy căng hơn bình thường bạn sẽ đau.
03:48 | 02/07/2021
Ăn và uống gì khi đi chạy để có đủ dinh dưỡng cho bài chạy
Có cần ăn nhẹ trước khi chạy không, uống gì khi đang chạy thì tốt cho cơ thể...
09:01 | 07/06/2021
Chạy trail cần trang bị những gì
Các đồ dùng cần trang bị cẩn thận: Giày tốt tránh ngã nếu đường trơn. Đèn đội đầu tốt, để tránh chập chờn trong đêm. Gậy Trail mua loại nhẹ và chắc chắn
09:10 | 06/06/2021
Các bài tập chạy bộ cho người bận rộn
Hãy tập các bài tập kích hoạt nhóm cơ, các bài tập thể lực trong thời gian ngắn 2-3ph/ bài những ở ngưỡng gắng sức để lượng vận động được cải thiện
08:49 | 05/06/2021
Khi nào thì bạn nên đăng ký chạy trail
Một lời khuyên chân thành hãy chạy tốt ở cự ly 21km road, rồi tăng lên 42km road. Khi đã chạy được 2-3 lần với pace tốt rồi hãy đăng ký chạy trail
08:36 | 11/05/2021
Tập sải chân dài với dây chun kháng lực
Tập dây chun để dẻo hông và háng vì xuất phát điểm người chạy phong trào là những người làm văn phòng, không có thời gian tập luyện, cơ bắp lâu không hoạt động nên rất cứng, do vậy chạy không dẻo
08:02 | 10/05/2021
Nhảy dây tập cổ chân trong chạy bộ
Hãy chọn dây nhẹ, tay cầm nhẹ. Ngoài ra, dây nhảy hiện nay có chức năng tự đếm số, nó sẽ tự đếm lần nhảy, số vòng, bao nhiêu cái, rất hiện đại và cụ thể trong mỗi buổi tập.
09:16 | 12/03/2021
Những yếu tố tâm trạng ảnh hưởng như thế nào đến chạy bộ
Trong thực tế huấn luyện cũng như trải nghiệm của bản thân nhận thấy một người chạy bộ trước lúc tập hoặc chạy giải nếu cãi nhau vì bất cứ lý do gì, với bất cứ ai, hoặc xung đột với vợ, hoặc chồng, con, bố mẹ, bài chạy hôm đó rất chán.
05:03 | 06/03/2021
Hướng dẫn chạy bộ cho người mất ngủ hoặc ngủ ít
Do công việc, một số người phải làm việc khuya ngủ rất muộn, nên cơ thể luôn uể oải, sáng sớm không muốn ra khỏi giường. Họ thường cố chạy sáng nhưng bài chạy không đạt hiệu quả...
10:00 | 26/02/2021
Tại sao cần có Nhật ký chạy bộ
Bạn ghi Nhật ký mỗi ngày, sau đó bạn tự nghiệm và từ bỏ dần thứ gây ảnh hưởng, bạn sẽ nghiệm ra được khá nhiều thứ và sẽ tiến bộ, dần rời xa được nỗi đau chấn thương
09:46 | 26/02/2021
Hướng dẫn uống nước khi chạy bộ
Một số người mồ hôi ra nhiều khi chạy, nhu cầu tiếp nước cũng khác với người mồ hôi ít, vậy chúng ta uống nước như thế nào thì đúng và đủ
Trang:   1 | 2